テーマ別研修

セルフケア研修 【上手にストレスと向き合う】

自分では中々気づきにくいストレス要因やストレス反応に、いち早く対応し、ストレスに強いメンタルを作る研修です。

自分のストレスにいち早く気づき、強いメンタルを育てる

本研修の対象

新入社員 若手社員 中堅社員 管理職

  • ストレスが軽減できる各種の方法を学習したい方
  • 自分自身のストレスマネジメントの方法を知りたい方
  • メンタルダウン(メンタルヘルス不調)を水際で食い止められるセルフケアの方法などを模索されている方

こんなお悩みや課題をお持ちの方へ

研修に対する課題
  • 自分にとってのストレス要因を、各自が把握できるようにしたい
  • メンタルヘルス対策の基本を社員に学んでほしい
  • 上手にストレスと向き合える対処法を社員に知ってほしい
  • 不安を感じた時や問題が発生した時に我慢して、一人で抱え込む傾向がある社員が見受けられる

セルフケア研修の概要

セルフケア研修とは、職場という環境の中で、自分のストレスの要因(ストレッサー)やストレス反応に早期に気づき、自らメンタル不調に至らないように予防・対処できるようになることや、ストレスに強いこころを育てるための手法を学ぶことをその目的としています。

社員のこころの健康を守るために

会社で働いていると誰もが何かしらのストレスを抱えています。メンタル不調にならず、こころも健康な状態で働いてもらうには、まずは個人でのケア(セルフケア)を行える状態にすることが効果的です。

ストレス要因に気づいて対応できるようになる

ストレスが溜まっているかどうかは、周囲が気にかけて上げることも大事ですが、自分にしかわからないことも多くあるのが事実です。

どんな時にストレスを感じやすいのか、ストレスを感じたらどんな反応があるのかなど、自身のストレスについて考えます。そして、それを回避する、和らげるための対応を行うことが必要です。

強いこころを育てて予防する

セルフケアには、事前にわかっていると予防できるという効果もあります。

まだ大きなストレスに直面したことがない社員でも、一般にどのような状況でストレスを感じやすいのかを知っておくことで、自身がその状況下に置かれた時にどのように自分を守るかを考え、実行することができます。

セルフケア研修イメージ

リスキルセルフケア研修の特徴

リスキルのセルフケア研修には次のような特徴があります。

目的別の研修メニューをご用意

自らのメンタルヘルスの維持増進のための研修はもとより、職場環境のストレスマネジメントを改善する研修、睡眠改善や認知行動療法など具体的な内容のカリキュラムが用意されております。離職者を減らす職場づくりへの応用が大いに期待できます。

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セルフケア研修のラインナップ

セルフケア研修

自分では中々気づきにくいストレス要因やストレス反応に、いち早く対応し、ストレスに強いメンタルを作る研修です。

研修タイトル想定研修時間
セルフケア研修 公開講座 セルフケア研修(半日研修) - セルフ・コンパッションでストレスに対処する 3時間
セルフケア研修 公開講座 レジリエンス強化研修- 逆境に負けない強い社員になる 3時間
セルフケア研修 一社研修 セルフケア研修【セルフ・コンパッションでストレスに対処する】 3時間 (変更可)
セルフケア研修 一社研修 ストレス&アンガーマネジメント研修【感情をセルフコントロールする】 3時間 (変更可)
セルフケア研修 一社研修 睡眠改善研修【パフォーマンスを向上する】 6時間 (変更可)
セルフケア研修 一社研修 認知行動療法研修【セルフコントロールを可能にする】 6時間 (変更可)
セルフケア研修 一社研修 レジリエンス強化研修【逆境に強い社員を育てる】 3時間 (変更可)
セルフケア研修 一社研修 セルフケア研修 テレワーク編【ワークスタイルの変化に対応する】 3時間 (変更可)
セルフケア研修 eラーニング動画講座 セルフケア研修 61分

面談研修

面接の中で、相手に信頼してもらえるような話の聞き方を身につけ、部下に対して周囲への相談援助が実践できるようになるための研修です。

研修タイトル想定研修時間
面談研修 一社研修 1on1ミーティング力強化研修 【上司の面談力を強化する】 6時間 (変更可)
面談研修 一社研修 社内カウンセリング(相談の受け方)研修【社内問題を減らす】 3時間 (変更可)
面談研修 一社研修 キャリアデザイン支援研修【適切なキャリア支援を行う】 6時間 (変更可)

コーチング研修

部下育成にとって必要な、モチベーション管理、目標設定、行動計画の管理などコーチングスキルとして必要な要素を伸ばす研修です。

研修タイトル想定研修時間
コーチング研修 一社研修 コーチング研修【部下が育つ実践的なコーチングを】 6時間 (変更可)

パワハラ研修

パワーハラスメントについての基礎知識をつけ、起こらないために注意できること、起こってしまった時の対応方法を身につける研修です。

研修タイトル想定研修時間
パワハラ研修 一社研修 セミナー型 パワーハラスメント防止研修【2時間集中】 2時間 (変更可)
パワハラ研修 一社研修 パワーハラスメント対策研修【半日研修】 3時間 (変更可)

ハラスメント研修

ハラスメントについての基礎的な知識を理解し、起こさない為に出来る注意、環境づくり、起こってしまった時の対応方法を身につける研修です。

研修タイトル想定研修時間
ハラスメント研修 一社研修 ハラスメント対策研修【ハラスメントのリスクを減らす】 6時間 (変更可)
ハラスメント研修 一社研修 ハラスメント対策研修 半日編【半日で集中理解する】 3時間 (変更可)

健康経営研修

職場内の環境を把握し、従業員の健康を第一に守ることで、個々人の生産性や組織の業績向上を目指す研修です。

研修タイトル想定研修時間
健康経営研修 一社研修 健康経営推進研修【具体的な取り組みがわかる】 3時間 (変更可)
健康経営研修 一社研修 ストレスチェック活用研修【結果を組織に活かす】 5時間 (変更可)

ラインケア研修

部下のメンタル不調の兆しを早期発見・対応し、休職や離職に至らないようなケアをしてリスクを予防するための研修です。

研修タイトル想定研修時間
ラインケア研修 一社研修 ラインケア研修【管理職によるメンタルヘルスケアを】 6時間 (変更可)
ラインケア研修 一社研修 相談窓口担当向け メンタルヘルス研修【適切に相談を受け、連携する】 3時間 (変更可)

研修カリキュラムの例

次のカリキュラムはセルフケア研修に属するセルフケア研修【セルフ・コンパッションでストレスに対処する】のカリキュラムです。研修の流れの例としてご参考ください。

  1. 01セルフケアの重要性

    ゴール

    心の健康づくりの重要性を理解する

    • 過重労働の健康への影響・自己保健義務とは
    • セルフケアとは 
    • 【ワーク】自己チェック
    • セルフ・コンパッション
    • マインドフルネス
    • 【ワーク】あなたがおちいりやすい認知の歪みは何か
    • 共通の人間性
    • 自分への優しさを向ける
  2. LASTストレスへの対処、軽減の方法

    ゴール

    メンタルヘルス維持増進のための実践法を習得する

    • ストレス対応の基本
    • 【ワーク】自身を振り返る
    • セルフ・コンパッションの実践方法
    • 【ワーク】セルフ・コンパッションを使って自分と関わる
    • 【ワーク】ネガティブな感情に対応する
    • 部下へのアプローチ
    • リラクセーションの実践
    • 【ワーク】気づきと行動の落とし込み

セルフケア研修参加者(受講者)の声

電子機器製造販売企業様

内容: 満足・良かった

92.1 %

講師: 満足・良かった

94.7 %

研修参加者の声

  • 知ってはいるもののうまく実践できてないこともあったため、テレワークになってることもあり改めて考え直したいと思いました。
  • 正に今生活面でストレスがあったので、いったん感情を整理するというのはいい考えだなと思いました。
  • 自分を見つめ直す良い機会になりました。家事育児仕事とあまり自分にかける時間を取ることが出来なくなっていたので、自分の感情と向き合うことの大切さを知りました。
  • 思考の癖を認識し、自分と人に優しくなれる研修だと思いました。部下のメンタルケアにも役立てたいです。

生活協同組合様

内容: 満足・良かった

100.0 %

講師: 満足・良かった

100.0 %

研修参加者の声

  • もっと深く学びたいと思いました。話もわかりやすかったです
  • 改めて聞いて、自分が悩んだときの対処法やマイナス感情に陥らない為の考えて方、転換の仕方、性格の特徴が特に面白かったです。有難うございました。
  • 自分の勤務中の気持ちを振り返り、今後の行動を模索する事が出来ました。
  • 職場だけでなく実生活でも役立つ内容でとても良かったです。

大手運送会社様

内容: 満足・良かった

98.7 %

講師: 満足・良かった

100.0 %

研修参加者の声

  • 感情と事実をわけて考えるという話がとても印象に残りました。
  • 異動したばかりでしたのでこのような研修があり非常に良かったです。
  • 具体的にどのようにセルフケアを行えばよいのか学ぶことができて、とてもよかったです。
  • 自分に優しい声をかけるという概念はなかったので、大きな気づきとなりました。
  • 記入欄も多く、自分の考えをまとめるのに役立った

行政機関様

内容: 満足・良かった

100.0 %

講師: 満足・良かった

100.0 %

研修参加者の声

  • 主任としての役割についての内容が具体的であり、職務に活かせる内容であった
  • ワークや発表が多く、楽しみながら研修を受けられました
  • アサーションの考え方はとても職務に活用できると思います
  • 実際に起こりうることなので、主任としてどのように対応していけばいいか勉強になった
  • 具体的な対処法を学べました

よくあるご質問

どの時期にストレスマネジメントについて考えさせるのがいいでしょうか?

ストレスによる問題が発生しやすい時期の前に予防として研修をすることがおすすめです。
客観的な立場で前向きに受け入れてもらい知識を付けることができるでしょう。実際にストレスを多く感じる場面で、その知識を生かして乗り越えてもらえることを期待しています。

セルフマネジメントの方法には正解があるのでしょうか?

研修では、セルフマネジメントの方法を複数紹介しますので、受けた結果、自分に合う方法を個々人が実践していくことになるでしょう。それぞれストレスの種類も発散方法も異なりますので、皆さん共通の正解はないかもしれませんが、研修中に他の方の意見を聞くことで自分なりの乗り越え方を見つけていく手助けができたら幸いです。

セルフケア研修の目的はなんですか?

下記の3点が代表的な目的となります。

・自分のストレスの要因やストレス反応に早期に気づくこと
・自らメンタル不調に至らないように予防・対処できるようになること
・ストレスに強いこころを育てるための手法を学ぶこと

リスキルでは目的に合わせた様々な研修メニューをご用意しております。
最適な提案をコンサルタントがさせていただきます。お気軽にお問い合わせください。

よくあるご質問の一覧>

豊富な研修実績

リスキルのセルフケア研修は多くの企業様にご利用いただいています。

組織におけるメンタルコントロールはとても難しく、本来は資格を持つスペシャリストを雇用の上で自社内での対応が出来るようになるべきなのですが、企業の規模によっては非常に難しい状態です。ある程度の対応を行うことができる社内の担当者を即製するために役立つ研修となっています。

対象問わずお問い合わせいただければ、最適な提案をコンサルタントがさせていただきます。

リスキルの研修は様々な企業様にご利用いただいています

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