テーマ別研修

睡眠改善研修【パフォーマンスを向上する】

睡眠トラブルを解消し、日中のパフォーマンスを劇的に向上させる

本研修では、仕事の効率や質に対する睡眠の影響力を正しく理解し、よい睡眠をとるためのポイントを押さえて実践します。
まずは自分の睡眠状況の振り返りから始め、ワークを交えながら各々の生活スタイルに合った良質の睡眠取得プランを立てていきます。
すぐに実践に移せるスキルを取得できるため、疲労回復や集中力向上が短期で見込めます。

リカレント研修の3つの特徴

研修準備フルサポートで良質な研修を

研修日の運用のみではなく、研修準備のサポートも受けることができます。例えば、研修で使う教材・備品は一式郵送で手元に届きます。そのため、研修の準備時間を減らしながらも良質な研修が実施できます。

明瞭価格で10秒見積り

「もっと研修を」をコンセプトとしたリカレントでは、研修がしやすい環境づくりのために一社研修であっても明瞭価格で研修ができるようにしています。

オンラインLIVE研修無料対応

研修は集合型でも、オンラインLIVE研修でも、集合型をメインとして一部オンラインLIVE配信でも、どのような形態でも対応できるようになっています。研修形態もお気軽にご相談ください。

研修コード:100083

睡眠改善研修とは?

睡眠改善研修とは、睡眠トラブルを抱えている従業員が睡眠について専門的な知識をつけ、どうして眠れないのか、その要因や対処法に関する理解を深め、質のよい睡眠をとれるようになることで、日中のパフォーマンスを回復・向上させることができるようにするための研修です。

ストレスチェック制度の導入によって、その結果から実に労働者の半分以上が睡眠について問題を抱えていることがわかりました。3割の人が30分以上寝付けないという「入眠困難」、4割の人が朝グズグズとして起きられない「起床困難」、約半分の人が寝たりないという「睡眠不足」に悩んでいるのです。その結果、疲労感が残ったり蓄積し、仕事の効率や生産性が上がらない、ミスや事故の発生という問題に直結します。アメリカの研究機関によれば、日本の睡眠不足を原因とした経済損失は、国民総生産(GDP)の2.92%にあたる1380億ドル、約15兆円に達しています。睡眠不足は日本の企業に大きな損失をもたらしており、早急な改善が必要とされています。
  

本研修の狙い

睡眠が仕事の効率やクオリティに与える影響を認識し、質のよい睡眠をとることの重要性を理解し、良質の睡眠をとるために必要な対策について学びます。その結果、疲労回復がなされ、集中力やモチベーションが上がり、業務の効率性や生産性の回復・向上につながります。

本研修の対象

基本的な研修対象は以下のとおりです。研修によって調整できるため、まずはお問い合わせください。

すべての従業員

本研修を実施すると

  1. 睡眠に関する正しい知識を習得し、睡眠と疲労が業務に与える影響を知り、良質の睡眠の重要性を理解します
  2. 睡眠に関する専門知識を活用し、仕事の効率やパフォーマンスを上げられるようになります
  3. 自分をベストコンディションに導くための睡眠スキルを習得できます

研修概要

本研修では、睡眠が仕事の効率やクオリティに与える影響を認識し、質のよい睡眠をとることの重要性を理解し、良質の睡眠をとるために必要な対策について学びます。

自分の睡眠状況のチェックと生活習慣の振返りから始め、睡眠不足がもたらす仕事への弊害を認識し、強い意識を持って睡眠改善に取り組めるよう動機づけします。その上で、どうすれば良質の睡眠がとれるのか、正しい睡眠知識に新しい知見も取り入れます。さらに、ベストコンディションとなって日中に高いパフォーマンスが発揮できるよう、具体的な方策を提示し、ワークを通じて自らの生活スタイルに合わせて実行できるようプランニングします。

今日から使えるスキルを持ち帰ることで、すぐに実践してもらうことができます。それによって疲労回復がなされ、集中力やモチベーションが上がり、業務の効率性や生産性の回復・向上を図ります。

3つの特徴

睡眠と疲労が与える影響を理解し、睡眠改善の動機づけをする

自分の睡眠状況のチェックと生活習慣を振返った上で、睡眠と疲労が業務に与える影響と睡眠の重要性を理解し、良質な睡眠を得るための正しい知識を習得します。

自分の睡眠リズムを分析し、疲労しにくい体質をつくる

自分の「必要睡眠時間」を把握することで、日々の睡眠負債を調整し、健康で丈夫な体質に改善できます。

睡眠の質を上げ日中のベストコンディションに導くスキルを習得できる

生活上の工夫から睡眠の質を上げ、日中にベストコンディションになるための睡眠スキルを学びます。

想定研修時間

6時間 (変更が可能です)

研修カリキュラム

下記、研修カリキュラムを元に、他研修を組み合わせてのアレンジにも対応しています。別途料金はかかりませんのでご安心ください。

1. 睡眠が重要な理由 【ゴール】睡眠についての正しい知識を習得する
  • 睡眠トラブルの現状を把握する
  • 睡眠トラブルがもたらす仕事への弊害
  • 自分の睡眠状況のチェック
  • リズムを決める体内時計
  • 週末の寝だめのリスク
2. 疲労と睡眠の関係 【ゴール】睡眠不足が引き起こすリスクを理解する
  • 今の「疲労蓄積度」をチェック
  • 疲労をもたらす4つの要因
  • 睡眠不足がもたらすパフォーマンスの低下
  • プレゼンティーズムという問題
3. 質の高い睡眠 【ゴール】効率のよい睡眠を理解し、さまざまなリスクを回避する
  • 睡眠中の脳内活動
  • 睡眠と覚醒の深いつながり
  • 正しい睡眠リズムを乱す生活習慣とは
  • 生活リズムと睡眠のクオリティ
4. 睡眠の新しい常識 【ゴール】睡眠に関する正しい・新しい知識を習得する
  • 必要な睡眠時間
  • 週末の寝だめのリスク
  • 夜型・朝型による睡眠
  • 自分の必要睡眠時間をチェックする
  • 質の高い睡眠は最高の先行投資
5. ベストコンディションに導く睡眠スキル 【ゴール】自分に合った睡眠を理解し、睡眠の質を上げる方策を知る
  • ベストコンディションに導く方策
  • 睡眠時間
  • 入浴
  • 睡眠リズム
  • 目覚め
6. 「覚醒」を活用した睡眠改善 【ゴール】攻めの睡眠改善「覚醒スキル」を習得する
  • 光は体内時計を調整する最強のツール
  • カフェインの効果とリスク
  • 戦略的な仮眠で効率アップ
  • ワーク:「覚醒レベルが高まる時間帯」を意識した最適な業務スケジュール作り
  • ディスカッション

研修金額

アレンジ無料の明瞭価格で一社研修を実施することができます。研修時間と概算人数の情報のみで見積りをすぐにお送りします。

参加者の必須条件

すべての従業員

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