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マインドフルネス研修【継続的に成果を上げるための】

高い集中力と洞察力が働く状態に、意識的にスイッチを入れられるようになる

本研修では、仕事で良い成果を継続的に上げる人材を育てるためのマインドフルネスを習得します。
まずはマインドフルネスの定義や実際の導入例を確認し、その効果を理解します。
その後、自分でマインドフルネスを実践できるように集中力の高め方等のスキルを身につけていきます。
また、マインドフルネスの人間関係への応用も扱います。

研修コード:100085

マインドフルネス研修とは?

マインドフルネス研修とは、「”今ここ”に心を集中させることで、精神が研ぎ澄まされ、高い集中力や洞察力が発揮できるマインドフルな状態を、意識的に創りだす方法を学ぶ研修です。マインドフルとは、雑念を持たず、ストレスもなくリラックスして、ただ「今だけ」に集中できている状態です。そのような時、人は自分の力を最高レベルで発揮できる状態であり、マインドフルネスとは、そこへ至るプロセスを含んだマインドフルな状態のことを指します。

マインドフルネスが実践できることで、仕事におけるパフォーマンスの向上や、新たな自己への気づきを得て、自分を高めていくことが望めます。アメリカのグーグル社が研修プログラムを開発したことから火が付き、日本でもブームのように広く注目されるようになり、今では呼吸法や瞑想を合わせたり、さまざまなスタイルのマインドフルネス研修が企業で積極的に取り入れられています。

本研修の狙い

「今ここ」に意識を向け、頭と心をクリアにするマインドフルな状態にスイッチを入れる方法がわかるようになります。また、マインドフルな状態を習慣的につくることで、精神を鍛えていき強くすることを狙いとします。その結果、集中力や洞察力が高まり、パフォーマンスが向上し、さまざまな有益な気づきを得られます。また、ストレス耐性も強化されます。

本研修の対象

基本的な研修対象は以下のとおりです。研修によって調整できるため、まずはお問い合わせください。

すべての従業員

本研修を実施すると

  1. 「今ここ」に意識を集中させ、頭と心がクリアな集中力の高まっている、マインドフルな状態になるスイッチを得られます
  2. 雑念やストレスに飲み込まれずにストレスを解消できるようになり、精神的・肉体的に緊張が緩和された状態になれます
  3. 集中力や洞察力が高まり、思考を整理することが習慣化されたり、新しいものを創造する力も養われていきます

研修概要

本研修は、マインドフルネスな状態をつくり出し、仕事で高い成果を継続的に上げる人材を育成することを目指します。

はじめに、マインドフルネスとはどのようなものか基礎知識をつけながら、その意義や実際にマインドフルネス研修を導入している企業の事例から、その効果を理解し、納得感を持って実際にマインドフルネスが実践できるようにしていきます。続いて、集中力の高め方や思考をクリアに整理する方法を学んでいきます。精神的・身体的に緊張を緩和する、ストレス耐性を上げることを目指し、インストラクションを受けながら呼吸法や瞑想、自律訓練法などの行い方を学びます。

そして、マインドフルネスを人間関係構築にも活用していく方法を学びます。本研修は、このようにマインドフルネスを思考・行動・人間関係形成に紐づけ、仕事のパフォーマンスを向上させ、結果を出すことにつなげられるようになることを目的とします。

3つの特徴

集中した状態になれる思考の整え方を身につけられる

集中力の高め方や思考を整理して、頭と心をクリアにする方法を習得することで、仕事に集中して取り組み、結果を出せる考え方を習慣化することができるようになります。

身体のコンディションの調整や感情のコントロールを習得する

呼吸法や瞑想、緊張を緩和する自律訓練法を習得することで、仕事で結果を出せる身体コンディションづくりや、ストレスへの耐性を強化することができるようになります。

マインドフルになることで人間関係の構築が上手になる

仕事で結果を出すための人間関係をどのように築いていけばよいのか、マインドフルネスの考え方から主体的に行動することができるようになります。

想定研修時間

6時間 (変更が可能です)

研修カリキュラム

下記、研修カリキュラムを元に、他研修を組み合わせてのアレンジにも対応しています。別途料金はかかりませんのでご安心ください。

1. マインドフルネスとは 【ゴール】マインドフルネスの知識を習得する
  • マインドフルネスとは何か
  • そのルーツ
  • マインドフルネスの効果とは
  • 企業におけるマインドフルネスの導入事例
2. マインドフルな思考の整え方 【ゴール】集中力の高めや思考をクリアに整理する方法を習得する
  • マインドフルネスの正しい実施法
  • 「今・ここ」という考え方
  • 集中力を鍛えず勝手に集中できることを実施する
  • パニックに陥ったときの対応
  • 平常心を保つコツ
  • 感情を受容することの重要性
3. マインドフルな身体や感情の整え方 【ゴール】精神的・身体的に緊張を緩和する方法を習得し、ストレス耐性を上げる
  • マインドフルネス呼吸法インストラクション
  • 瞑想法インストラクション
  • 自律訓練法インストラクション
4. マインドフルな人間関係の整え方 【ゴール】仕事によい影響を与える人間関係を構築する方法を習得する
  • 苦手な相手との関係
  • 理不尽だと思う行為への対応
  • 人間関係を円滑にするコツ
  • 一流の結果を出し続けている職場の特徴
  • ディスカッション:自身の職場について
5. マインドフルネス実践 【ゴール】実際にマインドフルな状態を体験する
  • ワーク:マインドフル体験(呼吸法・瞑想法・座位の自律訓練法)
  • 体験後のフィードバックを共有

研修金額

アレンジ無料の明瞭価格で講師派遣型研修を実施することができます。研修時間と概算人数の情報のみで見積りをすぐにお送りします。

参加者の必須条件

すべての従業員

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