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マインドフルネス研修

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研修の対象者

業務において新たなアプローチから効率の向上や、取り組み方法の改善を行いたい方などにお勧めの研修です。
職場の環境的なストレスにも効果のある研修のため、人事や総務などの担当をされている方もご検討下さい。

マインドフルネス研修の概要

マインドフルネス研修とは、精神が研ぎ澄まされ、高い集中力や洞察力が発揮できるマインドフルな状態を、意識的に創りだす方法を学ぶための研修です。

集中力や洞察力が高まる・パフォーマンスが向上する・ストレス耐性を強化するなど、心理的な面での向上をその目的としています。

マインドフルネス研修の特徴

リカレントのマインドフルネス研修には次のような特徴があります。

目的別の研修メニューをご用意

自らのメンタルヘルスの維持増進のための研修はもとより、職場環境のストレスマネジメントを改善する研修、睡眠改善や認知行動療法など具体的な内容のカリキュラムが用意されており、離職者を減らす職場づくりへの応用が大いに期待できます。

段階に合わせた指導がわかる

マインドフルネスの意義や実際にマインドフルネス研修を導入している企業の事例を基にその効果を理解し、納得感を持って実際にマインドフルネスが実践できるようにしていきます。呼吸法や瞑想、自律訓練法などを実際に行うことで実践可能な内容を身に付けることができます。

ゴールを明確に

本研修の最終的な目的は、マインドフルの状態を意識的に作り出すことで仕事に集中して取り組み、結果を出せる考え方を習慣化することで業務効率の向上やストレスの少ない状態を作り上げることです。目的をはっきりさせて取り組むことで実践力を高めます。

関連研修のカリキュラムを確認できます

マインドフルネス研修のラインナップ

マインドフルネス研修

セルフケア研修

モチベーションアップ研修

ラインケア研修

一例:研修の流れ

マインドフルネス研修のカリキュラムの一例です。研修の流れの例としてご参考ください。詳細は、こちらからご確認ください。マインドフルネス研修【継続的に成果を上げるための】詳細ページはこちら。

1. マインドフルネスとは 【ゴール】マインドフルネスの知識を習得する
  • マインドフルネスとは何か
  • そのルーツ
  • マインドフルネスの効果とは
  • 企業におけるマインドフルネスの導入事例
2. マインドフルな思考の整え方 【ゴール】集中力の高めや思考をクリアに整理する方法を習得する
  • マインドフルネスの正しい実施法
  • 「今・ここ」という考え方
  • 集中力を鍛えず勝手に集中できることを実施する
  • パニックに陥ったときの対応
  • 平常心を保つコツ
  • 感情を受容することの重要性
3. マインドフルな身体や感情の整え方 【ゴール】精神的・身体的に緊張を緩和する方法を習得し、ストレス耐性を上げる
  • マインドフルネス呼吸法インストラクション
  • 瞑想法インストラクション
  • 自律訓練法インストラクション
4. マインドフルな人間関係の整え方 【ゴール】仕事によい影響を与える人間関係を構築する方法を習得する
  • 苦手な相手との関係
  • 理不尽だと思う行為への対応
  • 人間関係を円滑にするコツ
  • 一流の結果を出し続けている職場の特徴
  • ディスカッション:自身の職場について
5. マインドフルネス実践 【ゴール】実際にマインドフルな状態を体験する
  • ワーク:マインドフル体験(呼吸法・瞑想法・座位の自律訓練法)
  • 体験後のフィードバックを共有
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豊富な研修実績

リカレントのマインドフルネス研修は多くの企業様にご利用いただいています。

組織における集中力、マインドのコントロールはとても難しく、メンタルヘルスのスペシャリストが不在の職場においては各個人での対応が非常に難しい状態です。本研修はその一助としてご好評をいただいております。

対象問わずお問い合わせいただければ、最適な提案をコンサルタントがさせていただきます。

リカレントの研修は様々な企業様にご利用いただいています

研修実績

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