マインドフルネス研修とは、精神が研ぎ澄まされ、高い集中力や洞察力が発揮できるマインドフルな状態を、意識的に創りだす方法を学ぶための研修です。
集中力や洞察力が高まる・パフォーマンスが向上する・ストレス耐性を強化するなど、心理的な面での向上をその目的としています。
マインドフルネスは、仕事のパフォーマンスを上げるために世界の有名企業も注目している考え方です。今この瞬間に集中する、マインドフルな状態になることによって、下記の効果が期待されます。
人の脳は、常に様々なことが浮かんでは消えている状態で何かしらを考え、集中できていないことが多くあります。一度頭の中を空にして、今に集中することができるため、目の前の仕事だけに集中して取り組むことができます。
頭の中で過去に囚われていることは、新しい考え方を素直に受け入れ難い状態と言えます。マインドフルネスな状態では、新しい思考や価値観を受け入れやすくなります。それによって、これまでは考えもしなかったアイデアが生まれることが期待されます。
リカレントのマインドフルネス研修には次のような特徴があります。
自らのメンタルヘルスの維持増進のための研修はもとより、職場環境のストレスマネジメントを改善する研修、睡眠改善や認知行動療法など具体的な内容のカリキュラムが用意されており、離職者を減らす職場づくりへの応用が大いに期待できます。
マインドフルネスの意義や実際にマインドフルネス研修を導入している企業の事例を基にその効果を理解し、納得感を持って実際にマインドフルネスが実践できるようにしていきます。
呼吸法や瞑想、自律訓練法などを実際に行うことで実践可能な内容を身に付けることができます。
本研修の最終的な目的は、マインドフルの状態を意識的に作り出すことで仕事に集中して取り組み、結果を出せる考え方を習慣化することで業務効率の向上やストレスの少ない状態を作り上げることです。
目的をはっきりさせて取り組むことで実践力を高めます。
マインドフルな状態を、意識的に創り出す方法を理解し、高いパフォーマンスでストレス耐性や成績向上に繋げるための研修です。
自分では中々気づきにくいストレス要因やストレス反応に、いち早く対応し、ストレスに強いメンタルを作る研修です。
セルフケア研修【セルフ・コンパッションでストレスに対処する】
ストレスマネジメント研修【課題を前向きに乗り越える】
睡眠改善研修【パフォーマンスを向上する】
レジリエンス強化研修【逆境に強い社員を育てる】
自身でモチベーションをコントロールし、より良い目標設定、成長を目指すための研修です。
部下のメンタル不調の兆しを早期発見・対応し、休職や離職に至らないようなケアをしてリスクを予防するための研修です。
マインドフルネス研修のカリキュラムの一例です。
研修の流れの例としてご参考ください。
| 1. マインドフルネスとは | 【ゴール】マインドフルネスの知識を習得する |
|---|---|
|
| 2. マインドフルな思考の整え方 | 【ゴール】集中力の高めや思考をクリアに整理する方法を習得する |
|---|---|
|
| 3. マインドフルな身体や感情の整え方 | 【ゴール】精神的・身体的に緊張を緩和する方法を習得し、ストレス耐性を上げる |
|---|---|
|
| 4. マインドフルな人間関係の整え方 | 【ゴール】仕事によい影響を与える人間関係を構築する方法を習得する |
|---|---|
|
| 5. マインドフルネス実践 | 【ゴール】実際にマインドフルな状態を体験する |
|---|---|
|
はい、オンラインでも実施をしております。
リカレントのマインドフルネス研修は多くの企業様にご利用いただいています。
組織における集中力、マインドのコントロールはとても難しく、メンタルヘルスのスペシャリストが不在の職場においては各個人での対応が非常に難しい状態です。本研修はその一助としてご好評をいただいております。
対象問わずお問い合わせいただければ、最適な提案をコンサルタントがさせていただきます。
リカレントの研修は様々な企業様に
ご利用いただいています
導入事例を見てみる
マインドフルネス研修【継続的に成果を上げるための】
若手社員モチベーションアップ研修【意欲的に働く社員に】
ラインケア研修【管理職によるメンタルヘルスケアを】
