セルフケア研修(半日研修) - セルフ・コンパッションでストレスに対処するオンライン研修

ストレスをコントロールする方法を習得してセルフケアを実践する

公開
講座

本研修では、メンタル不調にならないためのセルフケアをのスキルを身につけます。いまやセルフケアはビジネスパーソンにとって欠かせない技術の一つとなっています。セルフ・コンパッションの考えを用いて、「他人に向けるのと同じように、自分に優しさを向ける」ことを学び、実践していきます。ストレス緩和のためのリラクゼーションやコミュニケーションも身につけることができます。

リスキルの公開講座研修 3つの特徴

一方通行ではない研修

平均4.85という高い講師評価

ディスカッションやワークも多く、オンラインでも双方向性のある研修を実現します。公開講座での講師満足度は5段階中、平均4.85と多くの方にご満足いただいています。

実践的で高品質な研修

研修管理の手間は最小限

一度申し込めばあとは担当がやることはなし。実施案内も終了書も請求書も、何もせずとも自動的に受け取れます。楽なだけではなく、漏れる心配がありません。

安価に導入可能

リーズナブルな研修金額

一般的に1人3万円ほどかかると言われる公開研修を、リスキルでは半額ほどで受講ができます。予算が限られた企業様でも、安価に研修が導入できます。

研修コード:100677   更新日:

セルフケア研修の対象 新入社員 若手社員 中堅社員 管理職

  • すべての従業員

対象や内容をアレンジできる「【一社研修】セルフケア研修」も用意しています。一社研修も10秒でお見積りが可能です

よくあるお悩みや課題

  • 自分にとってのストレス要因を、各自が把握できるようにしたい
  • メンタルヘルス対策の基本を社員に学んでほしい
  • 上手にストレスと向き合える対処法を社員に知ってほしい
  • 不安を感じた時や問題が発生した時に我慢して、一人で抱え込む傾向がある社員が見受けられる

本研修の狙い

職場という環境の中で、自分のストレスの要因(ストレッサー)やストレス反応に早期に気づき、自らメンタル不調に至らないように予防・対処できるようになること、ストレスに強いメンタリティを育てることが研修の狙いです

セルフケア研修の概要

本研修では、心の健康を守るためのセルフケアの具体的な取り組みを学びます。

メンタル不調を起こし休職や離職に至るケースは後を絶たず、精神障害から労災認定が下りるケースも増加しています。
今、企業にとってはリスクマネジメントと人手不足の観点から従業員のメンタル不調を防ぐことが重要な課題であり、個人にとっては自分の健康は自ら守らなければという危機感から、セルフケアを学ぶ研修は全従業員にとって必要になっています。

メンタル不調に陥らないように、日頃から自分をケアする方法、セルフ・コンパッションを用いたセルフケアの方法や、ストレスに早く気づく方法、ストレスを緩和するリラクゼーションやコミュニケーション方法など、セルフケアに効果的な実践スキルを多く習得します。

本研修 3つの特徴

1. ストレスとメンタルヘルスに関する基礎知識を習得できる

ストレスやメンタルヘルスに関する正しい知識を習得し、セルフケアを実施するために必要な知識を得ることができます。

2. セルフ・コンパッションの考えを理解し、実践することができる

セルフ・コンパッションとは「自分自身へ優しさを向けること」です。ストレスなどの脅威に直面した場合にも、それをありのままに受け入れ、他人に向けるような優しさを自分にも向けて処理していくことができます。

3. セルフケアの重要性を理解し、ストレス気づくコツがつかめる

自身のメンタルヘルスを維持することに対する意識を高め、ストレスや不調にいち早く対応するための気づき方を習得します。

研修時間

3時間

研修カリキュラム

1. セルフケアの重要性 【ゴール】心の健康づくりの重要性を理解する
  • 過重労働の健康への影響
  • 自己保健義務とは [自ら予兆に気づく] ・ セルフケアとは [ストレスへの基本理解]
  • 【ワーク】自己チェック
  • セルフ・コンパッション [自分に対する思いやり]
  • マインドフルネス [今ここに注目する/マインドトーク/認知の歪み]
  • 【ワーク】あなたがおちいりやすい認知の歪みは何か
  • 共通の人間性 [「自分だけでなく誰にでも起こること」と捉える]
  • 自分への優しさを向ける [多くの人と同じように自分も完璧ではないことを認識する]
2. ストレスへの対処、軽減の方法 【ゴール】メンタルヘルス維持増進のための実践法を習得する
  • ストレス対応の基本 [基本的なニーズを満たす/食事・運動・睡眠・コミュニケーション]
  • 一時しのぎの対応は悪影響
  • 【ワーク】自身を振り返る
  • セルフ・コンパッションの実践方法
  • 【ワーク】セルフ・コンパッションを使って自分と関わる
  • 【ワーク】ネガティブな感情に対応する
  • 部下へのアプローチ [部下の変化に早急に気づき、正しい認知に導く]
  • リラクセーションの実践 [リラクセーション法/呼吸法/筋弛緩法]

研修金額

オンライン研修だからこそ、研修会場費分をお客様に還元する研修金額を実現しました。

12,500 円 (税抜)/1人 開催日の見積書を作成

  • 通常価格となります。スケジュール・会場により異なる場合がありますので、下のスケジュールに記載された受講料をご確認ください
  • 最少催行人数に達しなかった場合には中止となる可能性がございます。中止となる場合の連絡は開講日の7日前に行います

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受講料 12,500円
10,000 円/1人

スケジュール・お申込み

お申込み関連情報

大人気 開催日程のリクエストができます

  • 3名以上・1ヶ月先の日程でのご参加をご希望の場合、日程のリクエストができます。(土日祝可)
  • ご希望の方は、下のボタンよりご連絡ください。見積書はこちらから作成いただけます
開催スケジュールのリクエスト

開催スケジュール

開催日 時間 会場 受講料 残席 お申込み
2024/06/26(水) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/07/11(木) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/07/24(水) 14:00 - 17:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/08/08(木) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/08/28(水) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/09/12(木) 14:00 - 17:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/09/25(水) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/10/10(木) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/10/23(水) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/11/14(木) 14:00 - 17:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/11/27(水) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/12/12(木) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2024/12/25(水) 14:00 - 17:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2025/01/16(木) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2025/01/28(火) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2025/02/13(木) 14:00 - 17:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2025/02/26(水) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2025/03/13(木) 10:00 - 13:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
2025/03/26(水) 14:00 - 17:00 オンライン
実施の流れ
12,500円
見積書作成
残席: 申込み
  • 日程が合いませんか? 3名以上なら開催日程のリクエストができます。(土日祝可)
  • 本講座の申し込み期限は、7日前の18時です。また、研修実施の2日前まで受け付けている場合もあり、申し込みボタンがあればそのままお申し込み可能です。

講師派遣やアレンジしての研修実施

講師派遣や研修内容のアレンジしての研修実施も人気です。

  • 講師派遣による実施
  • オンラインでの研修実施
  • 自社のためのアレンジの対応 等々

いずれも承っています。お問い合わせは下記から。

研修参加者からの声

セルフケア研修 参加者の声

内容: 満足・良かった

100.0 %

講師: 満足・良かった

100.0 %
  • 人の意見を聞けることが出来たため、参考になりました。
  • 自身の生活習慣を見直すことが必要だと再認識出来ました。
  • 様々なことが学べて、とてもためになる時間でした。

セルフケア研修 参加者の声

内容: 満足・良かった

100.0 %

講師: 満足・良かった

100.0 %
  • 色々と意見交換できる場があってよかったと思います。
  • 初めてセルフケアのセミナーを受講させて頂き大変役にたちました。有難うございました。
  • 自分自身に新しい発見が見つかるような充実した内容でした。

セルフケア研修 参加者の声

内容: 満足・良かった

80.0 %

講師: 満足・良かった

100.0 %
  • セルフ・コンパッションの概念が理解できたので、今後活かしていきたい。
  • とても勉強になりました。もっと自分にも相手にも優しくなる事が大事だと思ったので始められることから始めていきたいと思います。
  • 今感じてる事にすごい当てはまっていたのでいいタイミングで受講できて良かったです。

セルフケア研修 参加者の声

内容: 満足・良かった

100.0 %

講師: 満足・良かった

100.0 %
  • セルフコンパッションについて初めて知り、職場や日常生活で取り入れていきたいです。
  • すぐに実生活に役立ちそうな内容で参考になりました。今回学んだ内容はぜひ活用し、仕事プライベート共により良いものにしていきたいです。

セルフケア研修 参加者の声

内容: 満足・良かった

100.0 %

講師: 満足・良かった

100.0 %
  • ストレスについて考えるいいきっかけになった。
  • 話すことの流れと実際の個人ワークが順番になっていてわかりやすかった
  • 会社にもち帰り、話し合いをしたいと思いました

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よくあるご質問

よくあるご質問の一覧>

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