セルフケアの基本を理解し、自身のストレスに気づき対処するための考え方を学ぶ
この速習版：セルフケア研修のeラーニング動画講座では、自分自身のストレスに気づき対処するための知識を学びます。セルフケアは、現在のストレスの有無や多寡に関係なく、働くすべての方にとって欠かすことのできない考え方であり、技術です。心の健康作りの重要性や、ありのままを受け入れるセルフ・コンパッションの基本の流れを習得します。ストレスによる過度な自己批判を抑え、冷静に仕事を続けるスキルを身に付けられる内容です。
購入・レンタルいずれも1講座から利用でき、初期費用や月額費などもないシンプルな価格設定です。導入の手軽さや使いやすさを評価いただき、レンタルの受講者数は前年比170%以上となっています。
年間3900社の研修実績を持つリスキルでは、講師評価の平均が5段階中4.79です。中でも特に高評価の講師陣が動画講座を担当しています。また、講座は必ず2年半以内に更新しており、常に最新の知識・スキルを得られます。
すべての動画講座にテストが付いています。レンタル利用時の管理システムでは、テスト実施状況等に基づいたレポートもリアルタイムで確認でき、受講状況が一目で把握できます。
研修コード：101080 ページ更新日： 講座撮影日：
このeラーニング動画講座では、自身に発生するストレスを正しく捉え、セルフ・コンパッションを通じて心の健康を維持する手法の習得が狙いです。
対象は以下のとおりです
すべての従業員
このeラーニング動画講座では、自分自身のストレスに早く気づき、適切に対処するための知識や方法を身に付けます。
従来のストレスマネジメントだけでなく、苦しい状況にある自分自身をありのままに受け入れ、いたわる気持ちを持つ「セルフ・コンパッション」を基本から学びます。脳内に絶えず流れる自動思考による認知の歪みを理解し、事実を冷静に捉えるためのマインドフルネスの手法を解説します。さらに、困難な状況を自分だけの体験とせず「誰もが失敗する」と広く受け取る視点や、大切な人に接するように自分へ優しさを向ける重要性を習得します。仕事で孤立感や不安を感じずに働き続ける心の基盤を作ります。
働くすべての方に求められる「セルフケア」についての考え方を理解し、「ストレス」と適切に付き合っていくための基本を身に付けます。
「セルフ・コンパッション」とは、“自分に対する（セルフ）思いやり（コンパッション）”のことです。仕事等で自身がストレスなどの脅威に晒された際にも、他人に向けるような優しさを自分自身にも向けることで処理していくことができます。
「マインドフルネス」の考え方を身に付ける事で、現実と今だけに目を向け、過去や未来に囚われず、かつ過度に自分を傷付けずに仕事を続けることができます。
| 動画の合計時間 | 25分（動画本数2本： 9分 / 16分） |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | あり（数問の確認テストを終了時に実施） |
| 字幕 | ・買い切りプラン：データで納品 ・レンタルプラン：リアルタイム表示（オン・オフ可） |
| 実施レポート | リアルタイムで確認可能 |
| 閲覧方法 | ・買い切りプラン：動画データを送付（mp4形式） ・レンタルプラン：オンライン閲覧 |
1. セルフケアの重要性
心の健康作りの重要性を理解する
2. セルフ・コンパッションの流れ
セルフ・コンパッションの考え方について 理解する
| 利用料金 | 194,000円（利用期間・人数制限なし） 見積書を作成 |
| 提供形式 | 動画データを送付（mp4形式）ご利用の流れ |
| 閲覧方法 | 自社のLMSやファイルサーバー等 （オプション）受講サイト提供のお問い合わせ |
| 動画の合計時間 |
25分（動画本数2本：415MB）
9分 : 147MB / 16分 : 268MB |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | テストのWordファイルをご送付（実施は必須ではありません） |
| 字幕 | データでご送付 |
| 利用開始 | お申込み後 1営業日以内 |
| お支払い | 購入の翌月末払い（購入時に請求書を発行） |
| 購入後のサポート | 購入後1年以内に動画を再撮影した場合、新しい動画データを無償で提供 |
| 動画の合計時間 | 25分（動画本数2本： 9分 / 16分） |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | オンライン上で選択式問題を実施 |
| 字幕 | リアルタイム表示（オン・オフ可） |
| 実施レポート | 各受講者の実施状況を出力可能 |
| 利用開始 | 実施開始日を指定 |
| 利用期間 | ご指定の期間（閲覧結果等は利用終了後も閲覧可能） |
| お支払い | 開始日の翌月末（お申込み時に請求書を発行） |
| 利用期間 | 利用開始日 | 閲覧方法 | 利用料 | お申込み |
|---|---|---|---|---|
| 4週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
2,490円 / 人 見積書作成 |
申込む |
| 2週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
1,390円 / 人 見積書作成 |
申込む |
| 1週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
950円 / 人 |
Reskill Team利用企業 限定プラン |
当ページの研修は速習版：セルフケア研修の動画講座です。その他の研修や関連研修は下記より確認ください。
