睡眠の仕組みを正しく理解し質の高い休息を得る
この睡眠改善研修のeラーニング動画講座では、質の高い睡眠を実現し、日中のパフォーマンス向上と健康維持を図る方法を学びます。体内時計やホルモンの働きといった睡眠のメカニズムを正しく理解し、日常生活で実践できる改善テクニックを習得します。自身の睡眠習慣を客観的に見直し、心身ともに健やかな状態で業務に取り組みたいすべての方におすすめの研修内容です。
購入であってもレンタルであっても、1講座から利用できるため、必要な講座を必要なときに利用する事ができます。また、初期費用や月額費などもない安価かつ明瞭な価格設定です。
年間9万人以上の方にご利用いただいている質の高いコンテンツが特徴です。また、5段階評価中平均4.75の高い評価を得ている講師陣の中でも、特に評価が高い講師陣のみが動画講座を担当しています。
すべての動画講座にテストが付いています。レンタル利用時の管理システムでは、テスト実施状況等に基づいたレポートもリアルタイムで確認でき、受講状況が一目で把握できます。
研修コード：101038 ページ更新日： 講座撮影日：
このeラーニング動画講座では、睡眠の基本メカニズムを理解したうえで、日常で実践できる改善技術を習得し、仕事の成果につなげることが狙いです。
対象は以下のとおりです
すべての従業員
このeラーニング動画講座では、単なる休息ではない「心身の修復時間」としての睡眠の本質を学び、日々のパフォーマンスを最大化させる手法を習得します。
まず、睡眠不足が身体や精神、認知機能に与える深刻な悪影響を理解し、現在の自身の睡眠課題を可視化します。そのうえで、体内時計を整える光の浴び方や、深部体温をコントロールする入浴・食事のタイミング、さらにはデジタルデトックスなど、科学的根拠に基づいた具体的な快眠スキルを学習します。寝溜めの誤解を解き、持続可能な良質な眠りを手に入れる構成です。
免疫機能の低下や生活習慣病のリスク増大など、睡眠不足が身体に与える影響を理解します。また、集中力や判断力の低下、感情コントロールの困難さといった精神面への支障についても学習します。
自身の睡眠の現状を振り返る事で、良質な睡眠の取るための改善ポイントが確認できます。
深い睡眠を得るための寝室の温度・湿度管理や、就寝前のスマホ利用を控えるデジタルデトックスの手法を学びます。さらに、スムーズな入眠を促す方法についても学びます。
| 動画の合計時間 | 31分（動画本数2本： 12分 / 19分） |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | あり（数問の確認テストを終了時に実施） |
| 字幕 | ・買い切りプラン：データで納品 ・レンタルプラン：リアルタイム表示（オン・オフ可） |
| 実施レポート | リアルタイムで確認可能 |
| 閲覧方法 | ・買い切りプラン：動画データを送付（mp4形式） ・レンタルプラン：オンライン閲覧 |
1. 睡眠の基礎理解
睡眠の仕組みと重要性を正しく理解する
2. 睡眠改善の実施方法
日常で実践できる睡眠改善技術を習得する
| 利用料金 | 249,000円（利用期間・人数制限なし） 見積書を作成 |
| 提供形式 | 動画データを送付（mp4形式）ご利用の流れ |
| 閲覧方法 | 自社のLMSやファイルサーバー等 （オプション）受講サイト提供のお問い合わせ |
| 動画の合計時間 |
31分（動画本数2本：445MB）
12分 : 166MB / 19分 : 279MB |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | テストのWordファイルをご送付（実施は必須ではありません） |
| 字幕 | データでご送付 |
| 利用開始 | お申込み後 1営業日以内 |
| お支払い | 購入の翌月末払い（購入時に請求書を発行） |
| 購入後のサポート | 購入後1年以内に動画を再撮影した場合、新しい動画データを無償で提供 |
| 動画の合計時間 | 31分（動画本数2本： 12分 / 19分） |
| テキスト | あり（スライドをダウンロード可） |
| 確認テスト | オンライン上で選択式問題を実施 |
| 字幕 | リアルタイム表示（オン・オフ可） |
| 実施レポート | 各受講者の実施状況を出力可能 |
| 利用開始 | 実施開始日を指定 |
| 利用期間 | ご指定の期間（閲覧結果等は利用終了後も閲覧可能） |
| お支払い | 開始日の翌月末（お申込み時に請求書を発行） |
| 利用期間 | 利用開始日 | 閲覧方法 | 利用料 | お申込み |
|---|---|---|---|---|
| 4週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
2,490円 / 人 見積書作成 |
申込む |
| 2週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
1,390円 / 人 見積書作成 |
申込む |
| 1週間プラン | 指定可能（即日開始可） |
オンライン ご利用の流れ |
950円 / 人 |
Reskill Team利用企業 限定プラン |
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