本研修は、夜間を含むシフト勤務者が、科学的根拠に基づいた睡眠改善戦略を習得するためのセミナーです。 睡眠のメカニズムや体内時計への影響を理解し、睡眠時間・光・環境・食事などを調整する具体的な改善手法を学びます。 事故やヒヤリハットのリスクを減らし、日中のパフォーマンスを向上させるため、シフト勤務に従事する社員のセルフケアが促進されます。
「もっと研修を」をコンセプトとしたリスキルでは、研修を実施しやすい環境づくりのために、明瞭価格で研修をご提供しています。
講師陣は豊富なビジネス経験と講師経験を併せ持っており、一社研修での講師満足度は5段階中、平均4.75という高水準を実現しています。
研修日の運用のみではなく、研修準備のサポートも受けることができます。例えば、研修で使う教材・備品は一式郵送で手元に届きます。そのため、研修の準備時間を減らしながらも良質な研修が実施できます。
セミナー型 睡眠改善研修 シフト勤務編はオンライン研修に対応しています
研修コード：101753 更新日：
本研修は、シフト勤務が体と睡眠に与える影響を科学的に理解し、明日から実践できる具体的な改善手法を習得することで、セルフケア能力を高めることが狙いです。
本研修では、シフト勤務者が直面する睡眠課題を解決し、健康と生産性を維持するための具体的な睡眠戦略を学びます。シフト勤務は、体内時計の乱れから「社会的時差ボケ」を引き起こし、夜勤時の眠気や日中睡眠の困難さ、事故やヒヤリハットのリスクを高めます。
まず、睡眠の基本メカニズム（体内時計、レム・ノンレム睡眠）を理解し、シフト勤務による体の変化を科学的に把握します。そのうえで、夜勤前後の睡眠時間調整法や、光が体内時計に与える影響を活用した実践的な光環境の整え方を習得します。
さらに、最適な寝室環境の条件や、食事、カフェイン、アルコール、運動の効果的な活用法を習得します。睡眠を妨げる考え事への対処法やマインドフルネス呼吸法によるストレス管理法も学びます。シフト勤務者の安全確保とセルフケア能力向上を重視している企業様におすすめの内容です。
睡眠の基本メカニズムである体内時計やレム・ノンレム睡眠を理解する。シフト勤務が体と睡眠に与える具体的な影響を科学的に認識する。
夜勤時の眠気や日中睡眠の困難さに対処するための、睡眠時間の調整や最適な睡眠環境の整え方を実践的に習得する。
光が体内時計に与える影響を学び、夜勤シフトに合わせた光の活用法を習得する。食事、カフェイン、運動の最適な活用法も学ぶ。
2時間 （変更が可能です）
下記、研修カリキュラムを元に、企業ごとのカスタマイズにも対応しています。別途料金もかかりませんので、安心してご相談ください。
| 1. シフト勤務者の睡眠メカニズム理解 | 【ゴール】シフト勤務が体と睡眠に与える影響を科学的に理解する |
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| 2. 実践改善手法 | 【ゴール】明日から実践できる睡眠改善手法を習得する |
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「料金一律」の明瞭価格で一社研修を実施することができます。想定研修時間と概算人数の情報のみで見積りをすぐにお送りします。
特になし
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