本研修は、睡眠の重要性を正しく理解し、睡眠の質を改善するための方法を短時間で習得する研修です。 睡眠の基礎知識や体内時計の仕組みを学び、生活リズムの調整や入眠技術といった具体的な改善スキルを身に付けます。自身の睡眠を見直し健康的な生活を送るための知識を得たい方におすすめの内容です。
「もっと研修を」をコンセプトとしたリスキルでは、研修を実施しやすい環境づくりのために、明瞭価格で研修をご提供しています。
講師陣は豊富なビジネス経験と講師経験を併せ持っており、一社研修での講師満足度は5段階中、平均4.75という高水準を実現しています。
研修日の運用のみではなく、研修準備のサポートも受けることができます。例えば、研修で使う教材・備品は一式郵送で手元に届きます。そのため、研修の準備時間を減らしながらも良質な研修が実施できます。
研修コード：101528 更新日：
本研修は、睡眠の仕組みと重要性を理解し、睡眠の質を改善するための具体的な技術を全従業員に習得させることが狙いです。
本研修では、睡眠に関する正しい知識を学び、自身の睡眠の質を改善するための方法を短時間で習得します。ビジネスパーソンにとって質の良い睡眠を取ることは、身体機能や精神・認知機能の安定のためにも必要な要素です。
まず、睡眠の種類や必要な時間の目安、睡眠不足がもたらす影響といった基礎知識を学びます。次に、体内時計や睡眠ホルモン「メラトニン」、眠気の蓄積（睡眠圧）といった体の仕組みを理解し、それに基づいた睡眠環境の整備や光のコントロール方法を習得します。
リラクゼーション法や食事の工夫、休日の「寝だめ」がもたらす問題と睡眠負債の解消法も学び、実践的な改善プランを作成します。セミナー形式で従業員のセルフケア能力を高め、健康的な職場環境を構築したい企業様におすすめの内容です。
睡眠の種類や目安時間、睡眠不足が身体や認知機能に与える影響について学び、自身の睡眠状況を確認します。
体内時計、睡眠ホルモン（メラトニン）、睡眠圧という3つの体の仕組みを理解し、良質な睡眠の土台を学びます。
寝室の環境整備やデジタルデトックス、食事の工夫や入眠技術など、日常で実践できる改善プランを作成します。
1.5時間 （変更が可能です）
下記、研修カリキュラムを元に、企業ごとのカスタマイズにも対応しています。別途料金もかかりませんので、安心してご相談ください。
| 1. 睡眠の基礎理解 | 【ゴール】睡眠の仕組みと重要性を正しく理解する |
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| 2. 睡眠改善の実践方法 | 【ゴール】日常で実践できる睡眠改善技術を習得する |
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「料金一律」の明瞭価格で一社研修を実施することができます。想定研修時間と概算人数の情報のみで見積りをすぐにお送りします。
特になし
日本全国およびオンラインで研修を提供中
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