リスキルでは企業様からの要望に応え、セミナー型 睡眠改善研修 シフト勤務編をオンラインに対応し実施しております。
セミナー型 睡眠改善研修 シフト勤務編は以下を狙いとした研修です。
本研修は、シフト勤務が体と睡眠に与える影響を科学的に理解し、明日から実践できる具体的な改善手法を習得することで、セルフケア能力を高めることが狙いです。
LIVEオンライン研修はPCやタブレットを通してオンラインで行うLIVE研修です。参加型の研修とすることで、通常の研修と同等の効果を発揮できます。
LIVEオンライン研修はeラーニングとは違う形式の研修です。eラーニングはオンライン上のコンテンツを一人で確認しながら進める自学自習型のラーニングコンテンツを指します。
LIVEオンライン研修は、通常の集合して行う研修をオンライン化したものです。リアルタイムに講師が研修を行い、双方向での研修が行えることが特徴です。
Reskillのオンライン研修は次のように実施します。
| 使用システム | 基本対応はZoomを利用（他のシステムを利用する場合も対応可能） |
|---|---|
| 研修人数 | 通常の研修と同様に各研修の特性による（最大300名まで対応可能） |
| 研修時間 | 通常の研修と同様に内容・要望により調整 |
ご自宅もしくは各企業様の会議室など、受講場所を問わず実施ができます。必要なのはインターネット環境とPCのみです（画面は小さいながらスマートフォンでも実施可能です）。
本研修では、シフト勤務者が直面する睡眠課題を解決し、健康と生産性を維持するための具体的な睡眠戦略を学びます。シフト勤務は、体内時計の乱れから「社会的時差ボケ」を引き起こし、夜勤時の眠気や日中睡眠の困難さ、事故やヒヤリハットのリスクを高めます。
まず、睡眠の基本メカニズム（体内時計、レム・ノンレム睡眠）を理解し、シフト勤務による体の変化を科学的に把握します。そのうえで、夜勤前後の睡眠時間調整法や、光が体内時計に与える影響を活用した実践的な光環境の整え方を習得します。
さらに、最適な寝室環境の条件や、食事、カフェイン、アルコール、運動の効果的な活用法を習得します。睡眠を妨げる考え事への対処法やマインドフルネス呼吸法によるストレス管理法も学びます。シフト勤務者の安全確保とセルフケア能力向上を重視している企業様におすすめの内容です。
睡眠の基本メカニズムである体内時計やレム・ノンレム睡眠を理解する。シフト勤務が体と睡眠に与える具体的な影響を科学的に認識する。
夜勤時の眠気や日中睡眠の困難さに対処するための、睡眠時間の調整や最適な睡眠環境の整え方を実践的に習得する。
光が体内時計に与える影響を学び、夜勤シフトに合わせた光の活用法を習得する。食事、カフェイン、運動の最適な活用法も学ぶ。
